爽やかな匂いで！ 嗅いで食べて痩せるあるものとは!?
お疲れ様です、みよっちです！
5個目の記事で
ダイエット中に
嗅いではいけない「匂い」
を紹介したのを
皆さんは覚えていますか？
今回は
「匂い」第2弾！
ダイエットに
効果的な「匂い」について
お教えしたいと思います。
この「匂い」も
意外と近くにあったり、
すぐに購入できるものです。
日常的に嗅いでいるだけで
ダイエットの効果が
あらわれてくる
自分の家を
そんな「環境」に
したくないですか？
「また匂いかよ…」
「ほんまに痩せられるんか？」
と思っている人も
いるかと思います。
僕自身も
そう思うこともありました。
それでも
自分の理想の体のために
実践し続けることが大事です。
痩せたいと思っていますよね？
変わりたいですよね？
そう思っているのなら
もうひとつ興味を抱くことを
お教えしましょう。
実は、
今回のこの「匂い」の源、
食べることでも
効果を発揮します。
「え？今回は食べれるん？」
「一石二鳥の効果やん！」
その通りなのです！
匂いと味を楽しんで
理想の体に
なりましょう！
今回のキーワードは
「グレープフルーツ」です！
この「匂い」も
よく日用品などに
利用されていますよね？
もし、家に
この「匂い」のものがあれば
そのまま使い続けることを
お薦めします。
それではまず、
「匂い」の効果について
お教えします。
グレープフルーツの匂いには
「ヌートカトン」
「リモネン」
という成分があり、
交感神経を活性化し
脂肪燃焼を促進させる効果
精神をリラックスさせ
血行を促進させる効果
の2つがあります！
また、
食べることで
「ナリンギン」という
苦み成分が、
食欲を抑えて
少量の食事でも
満腹感が得られる効果
を発揮します。
このような
2つの効果が
痩せる体づくりを
応援してくれるでしょう。
それでは今すぐ
グレープフルーツを
買いに行ってください！
半分にカットするなどして
最初は「匂い」を
そのあと「苦み」を
感じましょう！
頑張ることなく
周りのおデブちゃんたちと
差をつけましょう！
それではまた次の記事も
よろしくお願いします。
ありがとうございました！
空腹にはコレがいい！ 食べてもいい甘いものとは!?
お疲れ様です、みよっちです！
お腹が空かなかったらなぁ…
なんて考えたことは
ありませんか？
人間だれしも
食べなかったら
お腹が空いてくるものです。
その欲に
負けてしまうと
簡単に太ってしまうのは
恐ろしいですよね。笑
太るのは簡単なのに
痩せるのは難しい
分かりきったことなのですが…
お腹が空かなくなるような
そんな食べ物があれば…
「そんな魔法の食べ物
あるわけないよ…」
ちょっと待ってください。
実はあるのです！
これを知っているだけで
やりがちな間食を
ある“ひとつ”の食べ物で
抑えることができ
空腹感も
感じなくなります。
この情報を
知らないままでは
今まで通り
間食をし続け
空腹という自分の欲を
満たし続けると思います
僕も
過去はそうでした。
しかし
それでは太っているという
悩みを放置することと
なんの変わりもありません。
自分の体を変えるのは
最終的には
自分自身です！
「痩せて自信をつけたい」
「周りを見返したい」
「間食をやめたい」
といった気持ちがあるのなら
実践してください！
今回のキーワードは、
「飴」です！
なぜ「飴」かというと
「空腹」というのは
『脳の糖分不足』
を示しているからです。
お腹が減れば
「飴」を舐めればいいのです。
「甘いものは太る原因だから…」
その考えは
決して間違いではありません。
しかし、
「飴」は1個あたりのカロリーも
だいたい
10～20kcal/個
になっています。
ですので
ダイエットに最適な
食べ物だといえます。
それでは今すぐ
やってほしいことがあります！
自分の気に入った
「飴」を買ってください ！
そのときに
1個あたりのカロリーを
意識して買うことを
お薦めします！
頑張ることなく
周りのおデブちゃんたちと
差をつけましょう！
それではまた次の記事も
よろしくお願いします。
ありがとうございました！
お腹ダイエット第2弾！ つらくない座りながらダイエット法！
お疲れ様です、みよっちです！
1記事目に
おなかをつねるだけの
ダイエットについて
お教えしましたが
続けられていますか？
癖や習慣になって
「気づいたらつねってるわ」
というくらいになっていれば
幸いです。
そして、お腹で悩んでいる
あなたたちに朗報です！
今回は、お腹第2弾！
筋トレのようにつらくない
ダイエットトレーニング
についてお教えします。
このトレーニングは
通勤中やデスクでの作業
といった座っている状態でも
可能なトレーニングです。
腹筋やスクワットのように
負担がかかるわけではないので
比較的簡単に
できると思います。
僕はこのブログを書きながら
今もなお続けているのですが
痩せてからはどんどん
筋肉が表面に現れてきました。
また、
このトレーニングを行うことで
姿勢もよくなる という
メリットがあります！
もしかしたら
聞いたことがあるかもしれません。
実際に僕も
高校時代に部活で
した経験があるからです。
当時は別の目的で
トレーニングしていたので
まさか、
ダイエットにも応用できる
とは知りませんでした。
最初は少ししんどく
感じるかもしれません。
しかし、
すぐに慣れるものです。
習慣化して
理想の体へと
一歩近づきましょう！
今回のキーワードは、
「ドローイン」です！
ひと言でいうと、
お腹を凹ませたまま呼吸する
という方法です。
一般的な筋トレでは
鍛えられない内側の筋肉を
「呼吸」を通して、
鍛えることができます。
この内側の筋肉を
インナーマッスルと呼び
これを鍛えることで
ぽっこりお腹の原因である
脂肪を前に出さない
体作りができます。
大事なことは、
①しっかり息を吐いて
お腹を凹ませるということ
②姿勢を立てて
お腹を凹ませたまま
呼吸をするということ
その2点だけです！
それでは今すぐ
スマホのメモ機能に保存してください！
「ドローイン」
たった5文字だけ!!
忘れないようにしてください。
ちょっと意識して
やってみてください！
ぽっこりお腹も
ウエストも
引き締まります！
見えないトレーニングで
理想の体を
手に入れましょう！
頑張ることなく
周りのおデブちゃんたちと
差をつけましょう！
それではまた次の記事も
よろしくお願いします。
ありがとうございました！
【危険】ダイエットを妨げる身近な匂いとは⁉
お疲れ様です、みよっちです！
急な話になりますが、
どんな匂いが好きですか？
僕はもちろん
美味しい食事の匂いや
女の子から漂う
甘いシャンプーやせっけん
といった香りが好きです。
どうしてこんなお話を
したのかというと、
実は、
「匂い」と「ダイエット」は
関係があるからです！
今回は、
ダイエット中に
嗅いではいけない「匂い」
についてお伝えします。
この嗅いではいけない「匂い」は
結構身近にあるもので
僕の家にも普通にありました。
僕はこの知識を得てから
家じゅうを探しに探し
その「匂い」のするものを
無くしにかかりました。
簡単に購入できるものなので
こんな近くに危険が
潜んでいるということを
実感できました。
これを知らないと
私生活の中で
知らぬ間にその「匂い」を
嗅いでしまうことになります。
そうならないために
家の中を見回して
その「匂い」のものがあれば
他のものに変えることを
お薦めします。
その「匂い」とは何なのか？
ズバリ…
「ラベンダー」です！
トイレの消臭剤や柔軟剤
アロマオイルなど
様々なところに
使われていますよね？
ラベンダーの匂いには
“脂肪を蓄積させる”効果
があるのです。
また、
副交感神経の働きを促進し
体重を増加させる
というのです。
身近に
この「匂い」のものがあれば
どれだけ頑張っていても
頑張りが無駄になります。
そうならないために
今すぐ
家じゅうを見回してください！
ひとつでも
ラベンダーの香りがあれば
取り除くことを
お薦めします。
快適なダイエット環境を
作り上げていきましょう！
頑張ることなく
周りのおデブちゃんたちと
差をつけましょう！
それではまた次の記事も
よろしくお願いします。
ありがとうございました！
食事制限したくない！ ご飯を食べるときに意識する○○とは？
お疲れ様です、みよっちです！
ごはんって美味しいですよね！
毎日の食事を楽しみに
生きているっていうくらい
食べるのが好きなのですが
あなたも
そうではないでしょうか？
「食べなかったら
痩せられるのに…」
そんな風に思っているのでは
ないでしょうか？？
今回は、
食事の際に意識するといい
あることについて
お伝えしようと思います。
食べることが大好きな僕は
ダイエットの敵である食事を
減らそう減らそうと
頑張りました。
が、
減らせるはずもなく
いつも通りの食事を
続けていました。
このあることを知ってから
僕の食生活は変わりました。
好きなものを食べて
好きなものを飲んでも
あることを意識するだけで
ダイエットの味方に
なってくれます！
これを知らないままでは
食べ飲みした分だけ
どんどん脂肪へと変化していき
ダイエットしようと
頑張っている自分の
邪魔ばかりするように
なってしまいます。
そうした悪循環を
起こさないために
“ひとつ” これを意識して
食事を楽しみましょう！
今回のキーワードは
「食べる順番」です！
この「食べる順番」
を習慣づけることで、
痩せることだけでなく
健康面にも
メリットが出てきます！
この「食べる順番」とは
具体的に何を意識するのか
大事なポイントを説明します。
まず、1つめですが
汁物から食べる ことです。
水分はお腹に溜まるため
満腹感を感じやすくなります。
2つめは、
食物繊維を食べる ことです。
サラダなどを食べることで
血糖値の上昇と脂肪の吸収
を抑えることができます。
3つめは、
たんぱく質を食べる ことです。
肉や魚といった
メイン料理を食べることで
筋肉量の増加やエネルギー
を得ることができます。
最後の4つめは、
炭水化物を食べる ことです。
先に炭水化物を食べないことが
最大のポイントです！
炭水化物を
空腹状態で食べると
血糖値が上昇し
脂肪もつきやすくなります。
わかりましたでしょうか？
それでは今すぐ
紙に書いてください！
①汁物
②食物繊維
④炭水化物
食卓にでも
貼っておくといいでしょう！
次の食事から
意識してやってみてください！
頑張ることなく
周りのおデブちゃんたちと
差をつけましょう！
それではまた次の記事も
よろしくお願いします。
ありがとうございました！
痩せやすい体づくりには○○を上げることが必要です！
お疲れ様です、みよっちです！
最近、汗を流していますか？
社会人になって、いい汗を流す機会って
少なくなりましたよね。
汗をかく人ほど代謝がいい
というのを聞いたことがあるとは思いますが
その代謝というのは
深くダイエットと
結びついているものなのです！
今回は、
代謝を上げて痩せやすい体を作る方法を
お伝えしようと思います！
とはいっても、
「代謝ってどうやって上げればいいの？」
「年々落ちてくるっていうし、簡単に上げられるものなんかな？」
と、お思いなのではないのでしょうか？
実は結構簡単に上げられるのです！
まず、基礎代謝のお話をさせていただきます。
基礎代謝とは、
安静状態で行われる代謝のことです。
基礎代謝が高ければ高いほど
痩せやすい体づくりをすることができます。
基礎代謝を上げるには
スクワットなどの筋トレが向いているのですが、
膝に負担をかけてしまう恐れがあるので
お薦めできません。
僕もこの方法を知るまは
頑張ってスクワットに挑戦したりもしましたが、
続けることはできませんでした。
教えてもらってからは
しんどい筋トレをすることもなくなり、
「代謝を上げる」×「リラックス」
という二重効果も感じられるようになりました。
この方法を知らないと
基礎代謝を上げることはできず、
痩せにくい体を作ってしまうことになります。
脂肪燃焼が進まず
あなたの体はいつまでも
太った醜い体のまま…
そんなの嫌ですよね？
今回のキーワードは
「お風呂につかること」です！
「普通につかるだけでいいん？」
「適切な温度とか時間ってありますか？」
ってお思いのことだと思います。
大丈夫です、安心してください！
ちゃんとお教えします。
まず、「お風呂につかる」ことですが
全身浴より半身浴のほうが適しています。
半身浴は、長く浸かっていることで
高いダイエット効果を発揮します。
体に負担をかけることのない
38度～40度が「適温」です！
また、お湯の量も重要です！
半身浴といっても、
どこまでお湯を張ればいいか分からない
と思います。
お湯の量は
だいたい「みぞおち」のあたりまでです！
それ以上は体への負担に
それ以下では温まりにくくなります。
最後に、入浴時間です。
長い時間浸かることでダイエット効果を発揮する
とはいったい何分くらいなのか？
ベストな入浴時間は
20分以上です！
20分以上続けることで
ゆっくり体が芯から温まって
大量の汗が出てくるため
ダイエット効果を高めることができます！
ですので、
最低20分は浸かり続けましょう！
それでは今すぐ
お風呂に入ってください！
思い立ったら
すぐに行動することが大切です！
このブログは閉じて
お風呂に入りましょう！
①適温は38度～40度！
②お湯の量は「みぞおち」あたりまで！
③最低20分は浸かり続ける！
これは意識してください！
頑張ることなく
周りのおデブちゃんたちと
差をつけましょう！
それではまた次の記事も
よろしくお願いします。
ありがとうございました！
〇〇を変えるだけで効果激増⁉︎
お疲れ様です、みよっちです！
みなさんは、なぜ痩せられないのか
考えたことがありますか？
「続けられないから」
「効果が感じられず、途中で諦めてしまうから」
「逆にストレスが溜まり、食べてしまうから」
いろいろな意見があるかもしれません。
僕の経験上、どれも正解です。
今回お伝えしようと思うのは
そんな痩せられないと悩んでいた
ダイエットの効果を激増させる
マインドセットです！
ところで…
マインドセットとは何か知っていますか？
これは、自分の根本的な心の持ちようを変える
というものです。
つまり、
「意識」です‼
自分自身の意識を
これに変えるだけで、
ダイエットの効率はぐーんと上がります。
僕もこのマインドセットを知るまでは
ダイエットの効果をあまり感じられませんでした。
しかし、するようになってからというもの、
意識ひとつでこんなにも変わるんだ！
と実感するようになりました。
このマインドセットについて知らないままでは
ずっと効果の薄いダイエットを続けることになります。
「ずっと続けてるのになあ…」
「時間かけても落ちへんやん…」
あなたはどんどんネガティブに、
マイナス思考へと陥ります
こうなってしまえば、
効果のあるダイエット方法をいくら続けたとしても
痩せられない体へと変貌してしまいます
そうなりたいと思いますか？
もちろん痩せて見返したいですよね？
意識することはただ “ひとつ” です！
「絶対に痩せる」
これひとつで充分です！
決して弱音を吐いてはいけません！
脳科学の研究においても
マインドセットの効果は実証されています！
意識するだけでは
「不安」を感じるようであれば、
今度は、その意識を
誰かに「宣言」しましょう！
親でも兄弟でも友達でも恋人でも
誰でも構いません。
それでは、今すぐやってみましょう！
「意識」して「宣言」する！
しっかり気持ちをつくって
効率的なダイエットを行うことを
お薦めします。
頑張ることなく
周りのおデブちゃんたちと
差をつけましょう！
それではまた次の記事も
よろしくお願いします。
ありがとうございました！
