痩せやすい体づくりには○○を上げることが必要です！

お疲れ様です、みよっちです！

最近、汗を流していますか？

社会人になって、いい汗を流す機会って

少なくなりましたよね。

汗をかく人ほど代謝がいい

というのを聞いたことがあるとは思いますが

その代謝というのは

深くダイエットと

結びついているものなのです！

今回は、

代謝を上げて痩せやすい体を作る方法を

お伝えしようと思います！

とはいっても、

「代謝ってどうやって上げればいいの？」

「年々落ちてくるっていうし、簡単に上げられるものなんかな？」

と、お思いなのではないのでしょうか？

実は結構簡単に上げられるのです！

まず、基礎代謝のお話をさせていただきます。

基礎代謝とは、

安静状態で行われる代謝のことです。

基礎代謝が高ければ高いほど

痩せやすい体づくりをすることができます。

基礎代謝を上げるには

スクワットなどの筋トレが向いているのですが、

膝に負担をかけてしまう恐れがあるので

お薦めできません。

僕もこの方法を知るまは

頑張ってスクワットに挑戦したりもしましたが、

続けることはできませんでした。

教えてもらってからは

しんどい筋トレをすることもなくなり、

「代謝を上げる」×「リラックス」

という二重効果も感じられるようになりました。

この方法を知らないと

基礎代謝を上げることはできず、

痩せにくい体を作ってしまうことになります。

脂肪燃焼が進まず

あなたの体はいつまでも

太った醜い体のまま…

そんなの嫌ですよね？

今回のキーワードは

「お風呂につかること」です！

「普通につかるだけでいいん？」

「適切な温度とか時間ってありますか？」

ってお思いのことだと思います。

大丈夫です、安心してください！

ちゃんとお教えします。

まず、「お風呂につかる」ことですが

全身浴より半身浴のほうが適しています。

半身浴は、長く浸かっていることで

高いダイエット効果を発揮します。

体に負担をかけることのない

38度～40度が「適温」です！

また、お湯の量も重要です！

半身浴といっても、

どこまでお湯を張ればいいか分からない

と思います。

お湯の量は

だいたい「みぞおち」のあたりまでです！

それ以上は体への負担に

それ以下では温まりにくくなります。

最後に、入浴時間です。

長い時間浸かることでダイエット効果を発揮する

とはいったい何分くらいなのか？

ベストな入浴時間は

20分以上です！

20分以上続けることで

ゆっくり体が芯から温まって

大量の汗が出てくるため

ダイエット効果を高めることができます！

ですので、

最低20分は浸かり続けましょう！

それでは今すぐ

お風呂に入ってください！

思い立ったら

すぐに行動することが大切です！

このブログは閉じて

お風呂に入りましょう！

①適温は38度～40度！

②お湯の量は「みぞおち」あたりまで！

③最低20分は浸かり続ける！

これは意識してください！

頑張ることなく

周りのおデブちゃんたちと

差をつけましょう！

それではまた次の記事も

よろしくお願いします。

ありがとうございました！