食事制限したくない！ ご飯を食べるときに意識する○○とは？

お疲れ様です、みよっちです！

ごはんって美味しいですよね！

毎日の食事を楽しみに

生きているっていうくらい

食べるのが好きなのですが

あなたも

そうではないでしょうか？

「食べなかったら

　痩せられるのに…」

そんな風に思っているのでは

ないでしょうか？？

今回は、

食事の際に意識するといい

あることについて

お伝えしようと思います。

食べることが大好きな僕は

ダイエットの敵である食事を

減らそう減らそうと

頑張りました。

が、

減らせるはずもなく

いつも通りの食事を

続けていました。

このあることを知ってから

僕の食生活は変わりました。

好きなものを食べて

好きなものを飲んでも

あることを意識するだけで

ダイエットの味方に

なってくれます！

これを知らないままでは

食べ飲みした分だけ

どんどん脂肪へと変化していき

ダイエットしようと

頑張っている自分の

邪魔ばかりするように

なってしまいます。

そうした悪循環を

起こさないために

“ひとつ” これを意識して

食事を楽しみましょう！

今回のキーワードは

「食べる順番」です！

この「食べる順番」

を習慣づけることで、

痩せることだけでなく

健康面にも

メリットが出てきます！

この「食べる順番」とは

具体的に何を意識するのか

大事なポイントを説明します。

まず、1つめですが

汁物から食べる ことです。

水分はお腹に溜まるため

満腹感を感じやすくなります。

2つめは、

食物繊維を食べる ことです。

サラダなどを食べることで

血糖値の上昇と脂肪の吸収

を抑えることができます。

3つめは、

たんぱく質を食べる ことです。

肉や魚といった

メイン料理を食べることで

筋肉量の増加やエネルギー

を得ることができます。

最後の4つめは、

炭水化物を食べる ことです。

先に炭水化物を食べないことが

最大のポイントです！

炭水化物を

空腹状態で食べると

血糖値が上昇し

脂肪もつきやすくなります。

わかりましたでしょうか？

それでは今すぐ

紙に書いてください！

①汁物

②食物繊維

③たんぱく質

④炭水化物

食卓にでも

貼っておくといいでしょう！

次の食事から

意識してやってみてください！

頑張ることなく

周りのおデブちゃんたちと

差をつけましょう！

それではまた次の記事も

よろしくお願いします。

ありがとうございました！